Core Restore — Entrenamiento de recuperación posparto
¿Qué es Core Restore?
Core Restore es un programa especializado de recuperación posparto centrado en restaurar la función del suelo pélvico y la musculatura profunda del core. Esta fase es esencial antes de volver a un ejercicio de mayor intensidad
¿Para quién?
Mujeres con debilidad del suelo pélvico o del core, necesidades de recuperación posparto o problemas posturales. También apto para condiciones del suelo pélvico relacionadas con la menopausia
¿Qué hacemos en la clase?
- Respiración funcional y control de la presión intraabdominal
- Activación de la musculatura abdominal profunda y del suelo pélvico
- Reprogramación postural y educación de movimiento seguro
- Ejercicios hipopresivos y control del core en movimiento
- Estiramientos, movilidad y liberación de tensiones
Después de esta fase:
- Si persisten disfunciones → continuar Core Restore
- Si hay recuperación → progresar a StrongHer
Beneficios
- Recuperación sólida y segura
- Prevención de disfunciones del suelo pélvico
- Mejor postura y fuerza del core
- Confianza para progresar a un entrenamiento más intenso
