She / Her

Core Restore

calendar_month Online buchen arrow_back Alle Kurse

Preise

Preis — Sitzung

CHF 39

Preis — 5er-Karte

CHF 180

Preis — 10er-Karte

CHF 360

Preis — 20er-Karte

CHF 690

Überblick

Core Restore — Rückbildungstraining

Was ist Core Restore?

Core Restore ist ein spezialisiertes Rückbildungsprogramm zur Wiederherstellung der Beckenbodenfunktion und der tiefen Rumpfmuskulatur. Diese Phase ist essenziell, bevor intensiveres Training beginnt

Für wen?

Frauen mit Beckenbodenschwäche, Core-Schwäche, Rückbildungsbedarf oder Haltungsproblemen. Auch geeignet bei menopausebedingten Beckenbodenbeschwerden

Was machen wir im Kurs?

Funktionelle Atmung und Kontrolle des intraabdominalen Drucks
Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens
Haltungs-Neuprogrammierung und sichere Bewegungsanleitung
Hypopressive Übungen und Core-Kontrolle in der Bewegung
Dehnung, Mobilität und Spannungslösung

Danach:

Bei anhaltenden Dysfunktionen → Core Restore fortsetzen
Bei Erholung → Weiter zu StrongHer

Vorteile

Starke und sichere Erholung
Prävention von Beckenbodendysfunktionen
Bessere Haltung und Core-Kraft
Sicherheit für intensiveres Training

Zeitraum / Alter

Woche 6+ Wochenbett

Ziel

Spezialisierte postpartale Recovery — Wiederherstellung von Beckenbodenfunktion und Tiefenmuskulatur, bevor intensiveres Training beginnt

Zielgruppe

Frauen mit Beckenbodenschwäche, Core-Schwäche, postpartalem Recovery-Bedarf oder Haltungsproblemen. Auch bei menopausebedingten Beckenbodenbeschwerden. Kursleitung: Susanna / Anna. Max. 8 Teilnehmerinnen

Inhalte

Funktionelle Atmung und intraabdominaler Druck, Tiefenmuskel- und Beckenbodenaktivierung, Haltungs-Neuprogrammierung, Hypopressive und Core-Kontrolle, Dehnung, Mobilität und Spannungslösung