Prenatal Training — Bewegung während der Schwangerschaft
Was ist Prenatal Training?
Das Prenatal Training unterstützt deinen Körper während der Schwangerschaft mit sicheren, angepassten Übungen. Der Fokus liegt auf Kraft, Haltung, Mobilität, Ausdauer und Beckenbodenbewusstsein — damit du dich stark und vorbereitet fühlst, während sich dein Körper verändert
Für wen?
Frauen von der frühen Schwangerschaft bis Woche 30
Was machen wir im Kurs?
- Funktionelles Krafttraining, angepasst an jedes Trimester
- Haltungskorrektur mit Fokus auf Rücken- und Beckenausrichtung
- Techniken für Beckenbodenbewusstsein und -aktivierung
- Sichere Ausdauerübungen zur Erhaltung der Fitness
- Mobilitätsübungen zur Erhaltung des Bewegungsumfangs
- Angepasste Übungen bei Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft
- Anleitung zu sicheren Bewegungsmustern im Alletag
Vorteile
- Weniger Beschwerden in der Schwangerschaft
- Verbesserte Haltung
- Mehr Kraft für den sich verändernden Körper
- Bessere Ausdauer / Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Körperliche Vorbereitung auf die späteren Schwangerschaftsphasen und die Geburt
