Woman Courses
Pregnancy & Postpartum
Find Your Perfect Course
Slide through your journey from pregnancy to postpartum — we will show you matching courses at every stage
Note: Indicative — please confirm with your healthcare provider what suits you best
Week 16
Matching Courses — tap to view course page
* Costs are partially covered by complementary insurance
Schwangerschaft & Wochenbett
Woman Courses
Unsere Schwangerschafts- und Wochenbettkurse begleiten Frauen sicher von der frühen Schwangerschaft bis zur vollständigen Erholung nach der Geburt. Das Programm ist phasenweise aufgebaut und umfasst Bewegung in der Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, Beckenbodenrehabilitation und postpartum Fitness.
Phase 01
Pregnancy Phase
Prenatal Training
Week 0–30
Bewegung in der Schwangerschaft — Kraft, Haltung, Mobilität, Beckenbodenbewusstsein und Ausdauer, angepasst ans Trimester
DetailsBirth Preparation
Week 30–Delivery
Geburtsvorbereitung mit Atemtechniken, Beckenmobilität, Geburtspositionen und Presstechniken
DetailsCouple Workshop
Week 34+
Praktischer Workshop für Paare — Positionen, Atmung, Massage und Partnerunterstützung
DetailsPhase 02
Postpartum Phase
Pelvic Floor Check-Up
Week 4–8 postpartum
Umfassende Beurteilung von Beckenboden, Bauchmuskulatur, Haltung und Atmung nach der Geburt für einen sicheren Recovery-Plan
DetailsCore Restore
Week 8–12 postpartum
Beckenboden- und Tiefenmuskel-Rehabilitation zur Wiederherstellung von Stabilität und Funktion nach der Geburt
DetailsPostpartum Babies
Week 10+ postpartum
Trainingskurs mit dem Baby — sanfte Kraft, Mobilität, Beckenbodenintegration und funktionelle Bewegungen
DetailsStrongHer
Week 16+ postpartum
Funktionelles Kraft- und Fitnesstraining für Mütter nach der postpartum Recovery
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